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Bouillabaisse

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Bouillabaisse

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la Bouillabaisse in versione leggera e ricca di proteine, un piatto saporito e nutriente per una cena sana!

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时间

45m

份量

4 份

难度

Media

食材

300 g filetti di merluzzo
200 g gamberi sgusciati
200 g cozze pulite
1 cipolla
1 porro
250 g pomodorini ciliegia
2 spicchi d'aglio
1 finocchio piccolo
1 rametto di timo fresco
1 foglia di alloro
la scorza di un'arancia
1 litro di brodo di pesce leggero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
un pizzico di pepe nero
sale q.b
1 pizzico di zafferano

做法

1

Inizia tritando finemente la cipolla, il porro e l'aglio. Taglia i pomodorini a metà e affetta il finocchio.

2

Riscalda l'olio extravergine d'oliva in una pentola capiente e aggiungi la cipolla, il porro e l'aglio. Cuoci a fuoco medio per 5 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono.

3

Aggiungi il finocchio, i pomodorini, il timo, l'alloro e la scorza d'arancia. Mescola e lascia cuocere per altri 5 minuti.

4

Versa il brodo di pesce e porta ad ebollizione. Aggiungi le cozze e i gamberi, cuocendo per 3 minuti fino a quando le cozze si aprono.

5

Infine, aggiungi i filetti di merluzzo e il pizzico di zafferano. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti, finché il pesce è cotto e tenero.

6

Aggiusta di sale e pepe, poi servi la bouillabaisse calda in ciotole, decorando con un rametto di timo fresco.

营养概览

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Bouillabaisse

Bouillabaisse è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Bouillabaisse un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Bouillabaisse in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Bouillabaisse

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