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媒体, 墨西哥

Burrito Pie

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Burrito Pie

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione sana del Burrito Pie, ricca di proteine e gusto!

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时间

50m

份量

8 份

难度

Media

食材

400 g di petto di pollo macinato
1 cipolla rossa, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, schiacciati
100 g di fagioli neri, scolati e sciacquati
150 g di pomodori freschi, a cubetti
1 peperone verde, a cubetti
150 g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti
4 tortillas integrali
100 g di formaggio light grattugiato
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
Sale e pepe q.b
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

做法

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo per circa 5 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi il pollo macinato e continua a rosolare finché non è ben cotto, circa 7-8 minuti.

4

Mescola i fagioli neri, i pomodori, il peperone, la salsa di pomodoro, cumino, paprika, sale e pepe. Cuoci a fuoco lento per 10 minuti.

5

In una teglia da forno, stendi un sottile strato del composto di carne sul fondo.

6

Adagia una tortilla sopra e aggiungi un altro strato di composto di carne e una spolverata di formaggio.

7

Ripeti il processo alternando tortilla, carne e formaggio fino a esaurire gli ingredienti, terminando con carne e formaggio.

8

Inforna per 25-30 minuti, finché il formaggio non sarà dorato e filante.

营养概览

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Burrito Pie

Burrito Pie è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Burrito Pie un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Burrito Pie in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Burrito Pie

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