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媒体, 德国

Chef John's Beef Rouladen

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Chef John's Beef Rouladen

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Prova le Rouladen di Manzo in versione fit: leggere, ricche di proteine e perfette per una cena gustosa!

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时间

1h 50m

份量

2 份

难度

Media

食材

300 g di carne di manzo magra (es. filetto)
2 cucchiai di senape integrale
50 g di pancetta affumicata magra
1 cipolla rossa affettata
4 cetriolini sottaceto affettati
1 cucchiaio di paprika dolce
150 ml di brodo di carne light
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio di farina integrale

做法

1

Adagia le fette di carne di manzo su un piano di lavoro e condisci entrambi i lati con sale e pepe. Spalma un lato con la senape.

2

Posiziona le strisce di pancetta sulla senape e cospargi con la paprika.

3

Disponi le fette di cipolla sulla carne e metti i cetriolini equidistanti su ogni fetta.

4

Inizia ad arrotolare la carne dal lato più largo, mantenendo ben stretti gli ingredienti all'interno.

5

Fissa i rotoli con dello spago da cucina in modo che non si aprano durante la cottura.

6

Scalda l'olio in una pentola antiaderente a fuoco medio-alto e rosola i rotoli su tutti i lati per circa 8 minuti.

7

Rimuovi i rotoli dalla pentola e abbassa la fiamma a medio-basso.

8

Sciogli il burro nella pentola e aggiungi la farina, mescolando per un minuto.

9

Versa il brodo di carne freddo e mescola energicamente per amalgamare.

10

Rimetti i rotoli nella pentola con i succhi accumulati e cuoci a fuoco molto basso, coperto, girando ogni 20 minuti, fino a quando la carne è tenera, circa 1 ora e mezza.

11

Quando la carne è cotta, rimuovila e lascia riposare.

12

Alza il fuoco per far addensare il liquido di cottura per un minuto e servi le rouladen con la salsa.

营养概览

400 kcal

Calorie

48 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Chef John's Beef Rouladen

Chef John's Beef Rouladen è un piatto molto amato della cucina Tedesca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Beef Rouladen un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Chef John's Beef Rouladen in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Beef Rouladen

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