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Chef John's Beef Rouladen

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Chef John's Beef Rouladen

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Prova le Rouladen di Manzo in versione fit: leggere, ricche di proteine e perfette per una cena gustosa!

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الوقت

1h 50m

الحصص

2 حصص

المستوى

Media

المكونات

300 g di carne di manzo magra (es. filetto)
2 cucchiai di senape integrale
50 g di pancetta affumicata magra
1 cipolla rossa affettata
4 cetriolini sottaceto affettati
1 cucchiaio di paprika dolce
150 ml di brodo di carne light
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio di farina integrale

طريقة التحضير

1

Adagia le fette di carne di manzo su un piano di lavoro e condisci entrambi i lati con sale e pepe. Spalma un lato con la senape.

2

Posiziona le strisce di pancetta sulla senape e cospargi con la paprika.

3

Disponi le fette di cipolla sulla carne e metti i cetriolini equidistanti su ogni fetta.

4

Inizia ad arrotolare la carne dal lato più largo, mantenendo ben stretti gli ingredienti all'interno.

5

Fissa i rotoli con dello spago da cucina in modo che non si aprano durante la cottura.

6

Scalda l'olio in una pentola antiaderente a fuoco medio-alto e rosola i rotoli su tutti i lati per circa 8 minuti.

7

Rimuovi i rotoli dalla pentola e abbassa la fiamma a medio-basso.

8

Sciogli il burro nella pentola e aggiungi la farina, mescolando per un minuto.

9

Versa il brodo di carne freddo e mescola energicamente per amalgamare.

10

Rimetti i rotoli nella pentola con i succhi accumulati e cuoci a fuoco molto basso, coperto, girando ogni 20 minuti, fino a quando la carne è tenera, circa 1 ora e mezza.

11

Quando la carne è cotta, rimuovila e lascia riposare.

12

Alza il fuoco per far addensare il liquido di cottura per un minuto e servi le rouladen con la salsa.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

48 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Chef John's Beef Rouladen

Chef John's Beef Rouladen è un piatto molto amato della cucina Tedesca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Beef Rouladen un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Chef John's Beef Rouladen in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Beef Rouladen

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