Tasty Table Diary

简单, 意大利

Cirighet

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Cirighet

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Uova al vapore perfettamente cotte con una salsa verde ricca di erbe aromatiche e acciughe: colazione fit ad alta concentrazione proteica che sazia e nutre.

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时间

25m

份量

4 份

难度

Facile

营养概览

198 kcal

Calorie

15 g

Proteine

3 g

Carboidrati

14 g

Grassi

食材

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做法

1

Lavare e asciugare il prezzemolo e la salvia. Tritare finemente insieme all'aglio e ai capperi fino a ottenere un trito omogeneo.

2

Scaldare l'olio extravergine in una pentola piccola a fuoco medio per 3 minuti, quindi aggiungere il trito di erbe e insaporire per 2-3 minuti, mescolando occasionalmente.

3

Aggiungere i filetti di acciughe spezzettati, l'aceto di vino bianco, il succo di limone fresco e il peperoncino. Cuocere a fuoco basso per 5 minuti, schiacciando leggermente le acciughe con il cucchiaio per farle sciogliere. Trasferire la salsa in una ciotola e tenerla da parte.

4

In una pentola per la cottura a vapore (o usando una pentola con colino), far bollire circa 500 ml di acqua a fuoco vivo per 3-4 minuti.

5

Nel frattempo, ungere leggermente con olio uno o più piatti resistenti al calore (o utilizzare una teglia da forno foderata di carta forno). Rompere le 4 uova nei piatti, salare e pepare leggermente.

6

Posizionare i piatti con le uova sopra il vapore (utilizzando un cestello vaporiera o sollevandoli con uno stand di bambù), coprire con un coperchio e cuocere per 5-6 minuti, finché gli albumi sono completamente solidi ma i tuorli rimangono cremosi al centro.

7

Togliere con cura i piatti dal vapore e servire subito le uova con la salsa verde versata sopra o a parte, per permettere a ciascuno di dosarla a piacere.

版本对比

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选择最适合今日餐桌的版本。

饮食文化

的故事 Cirighet

Cirighet 是 Italiana 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Facile 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。

在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

尽量选用最新鲜的食材,以获得最佳风味。
慢慢积累风味,边烹饪边品尝。
烹饪不要急于求成:平衡才是关键。
上桌前让 Cirighet 静置片刻。

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

可以提前准备 Cirighet 吗?

可以。静置之后往往更加美味,而且加热效果极佳。

哪个版本最清淡?

Low Fat 版本专为减少脂肪而设计,同时保留菜肴的原有结构。

哪个版本最适合健身?

Protein 版本增加了蛋白质含量,提升饱腹感。

可以冷冻吗?

大多数版本都适合按单份冷冻保存,方便备餐使用。

Cirighet

WOW TV

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视频可将食谱与 WOW TV、美食节目或 Academy 课时相连接。

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Tasty Table Academy

了解这道食谱如何演变为四个版本。

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每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

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指南

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