Tasty Table Diary

Snadná, Kolumbijská

Arepas de Queso

Začněte originálem. Pak si vyberte svou dokonalou verzi: Original, Low Carb, Protein nebo Low Fat.

Uložit
Arepas de Queso

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri le arepas proteiche con ricotta e spinaci, un piatto sano e gustoso, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di mais istantanea
200 g di ricotta light
150 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
pepe nero q.b
1/2 cucchiaino di paprika dolce

Postup

1

In una ciotola, unisci la farina di mais, la ricotta, l'uovo, il sale e il pepe. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi gli spinaci lavati e tritati finemente, quindi incorpora la paprika dolce.

3

Forma delle pallette di circa 70 g ciascuna e schiacciale delicatamente in forma di dischi di circa 1 cm di spessore.

4

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci le arepas per circa 4-5 minuti per lato, finché non risultano dorate e croccanti.

5

Trasferisci le arepas su un piatto e servile calde, guarnite con un filo d'olio e una spolverata di pepe.

Výživové hodnoty v kostce

320 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Porovnat verze

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Kultura jídla

Příběh Arepas de Queso

Arepas de Queso è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Arepas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Arepas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Arepas de Queso

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Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

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Ricette per Dimagrire

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