Tasty Table Diary

Легко, Колумбійська

Arepas de Queso

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Arepas de Queso

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri le arepas proteiche con ricotta e spinaci, un piatto sano e gustoso, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Обрати цю версію

Час

40m

Порції

14 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di farina di mais istantanea
200 g di ricotta light
150 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
pepe nero q.b
1/2 cucchiaino di paprika dolce

Приготування

1

In una ciotola, unisci la farina di mais, la ricotta, l'uovo, il sale e il pepe. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi gli spinaci lavati e tritati finemente, quindi incorpora la paprika dolce.

3

Forma delle pallette di circa 70 g ciascuna e schiacciale delicatamente in forma di dischi di circa 1 cm di spessore.

4

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci le arepas per circa 4-5 minuti per lato, finché non risultano dorate e croccanti.

5

Trasferisci le arepas su un piatto e servile calde, guarnite con un filo d'olio e una spolverata di pepe.

Харчова цінність коротко

320 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Arepas de Queso

Arepas de Queso è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Arepas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Arepas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Arepas de Queso

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →