Tasty Table Diary

Let, Colombiansk

Arepas de Queso

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Arepas de Queso

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri le arepas proteiche con ricotta e spinaci, un piatto sano e gustoso, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

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Tid

40m

Portioner

14 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

200 g di farina di mais istantanea
200 g di ricotta light
150 g di spinaci freschi
1 uovo
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
pepe nero q.b
1/2 cucchiaino di paprika dolce

Fremgangsmåde

1

In una ciotola, unisci la farina di mais, la ricotta, l'uovo, il sale e il pepe. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi gli spinaci lavati e tritati finemente, quindi incorpora la paprika dolce.

3

Forma delle pallette di circa 70 g ciascuna e schiacciale delicatamente in forma di dischi di circa 1 cm di spessore.

4

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci le arepas per circa 4-5 minuti per lato, finché non risultano dorate e croccanti.

5

Trasferisci le arepas su un piatto e servile calde, guarnite con un filo d'olio e una spolverata di pepe.

Næringsindhold på et øjeblik

320 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Madkultur

Historien om Arepas de Queso

Arepas de Queso è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Arepas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Arepas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Arepas de Queso

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