Name: Crema di cavolo nero e cannellini Protein
Cuisine: Italská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Una vellutata ricca di proteine e fibre, con la curcuma per un tocco antinfiammatorio. Perfetta per un pranzo leggero che sazia senza appesantire.

Vybrat tuto verzi

Čas

50m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

280 kcal

Calorie

17 g

Proteine

28 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Riscalda l'olio extravergine in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata finemente e fai appassire per 2-3 minuti, mescolando di frequente.

2

Incorpora la carota grattugiata e il cavolo nero tritato, insieme alla curcuma. Fai insaporire per altri 2 minuti, mescolando bene.

3

Versa il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 20 minuti, finché il cavolo diventa molto tenero.

4

Aggiungi 250 g di fagioli cannellini cotti e continua la cottura per 5 minuti.

5

Frulla la vellutata con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

6

Assaggia e correggi di sale e pepe secondo il tuo gusto.

7

Versa la vellutata nei piatti e corona con i restanti 50 g di fagioli interi, un filo di olio extravergine e una macinata di pepe fresco. Servi subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra crema di cavolo nero e fagioli cannellini, una versione leggera e ricca di sapori perfetta per una cena sana e nutriente.

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

200 kcal

Calorie

18 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine di oliva e rosolare la cipolla tritata finemente per 3-4 minuti, fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungere la carota tagliata a rondelle e il cavolo nero, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

3

Incorporare la curcuma e il brodo vegetale, portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio per circa 20 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.

4

Aggiungere i fagioli cannellini e cuocere per altri 5 minuti.

5

Frullare il tutto con un frullatore ad immersione fino ad ottenere una crema liscia.

6

Regolare di sale e pepe secondo il proprio gusto e servire calda, guarnendo con semi di zucca tostati.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri una versione leggera e proteica della crema di cavolo nero, ricca di sapore e nutrizione, perfetta per il tuo pranzo!

Vybrat tuto verzi

Čas

45m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

250 kcal

Calorie

23 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere la cipolla tritata finemente. Far rosolare per circa 5 minuti, finché diventa trasparente.

2

Aggiungere la carota e la patata tagliate a cubetti, e continuare a rosolare per altri 5 minuti.

3

Unire il cavolo nero tagliato a strisce e la curcuma, mescolare bene e far cuocere per 5 minuti.

4

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e lasciare cuocere per 20 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

5

Aggiungere i fagioli cannellini e un pizzico di sale, mescolare e cuocere per ulteriori 5 minuti.

6

Frullare il tutto con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

7

Servire calda, guarnendo con pepe nero e, se desiderato, semi di chia per un tocco croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Una deliziosa crema di cavolo nero e fagioli, leggera e ricca di sapore, perfetta per una cena sana.

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

221 kcal

Calorie

17 g

Proteine

27 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola capiente, scaldare l'olio e aggiungere la cipolla tritata, facendola rosolare a fuoco medio fino a farla diventare traslucida.

2

Aggiungere la carota e far cuocere per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Unire il cavolo nero, le patate e la curcuma, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco e lasciare cuocere per 25-30 minuti, finché le verdure non sono tenere.

5

Incorporare i fagioli cannellini, salare a piacere e cuocere per altri 5 minuti.

6

Frullare il tutto con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema liscia.

7

Servire calda, guarnendo con un filo d'olio extravergine di oliva e una spolverata di pepe nero.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Crema di cavolo nero e cannellini Protein

Crema di cavolo nero e cannellini Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Crema di cavolo nero e cannellini Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Crema di cavolo nero e cannellini Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

Crema di cavolo nero e cannellini Protein

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Crema di cavolo nero e cannellini Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Italská

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat