Name: Gigantes (Fave Greche) Low Fat
Cuisine: Řecká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Gigantes greci, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

36 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola, scaldare i fagioli lima con 100ml di acqua a fuoco medio per 3 minuti.

2

Aggiungere il tofu affumicato tagliato a cubetti, i pomodori pelati, l'aglio tritato, l'aneto secco e il sale.

3

Ridurre la fiamma a medio-basso e cuocere coperto per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

A fine cottura, incorporare l'olio EVO e mescolare bene. Servire caldo, guarnendo con un po' di aneto fresco se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica dei Gigantes greci, con tofu e pomodori freschi!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

332 kcal

Calorie

35 g

Proteine

13 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Mettere a bagno i fagioli bianchi secchi in acqua per almeno 8 ore, poi cuocerli in acqua salata per 40-45 minuti fino a che non siano teneri. Scolare e mettere da parte.

2

In una padella, scaldare l'olio EVO a fuoco medio, aggiungere l'aglio tritato e farlo rosolare per un minuto.

3

Aggiungere i pomodori freschi a cubetti e cuocere per 5 minuti, mescolando.

4

Unire il tofu affumicato tagliato a dadini e i fagioli cotti, mescolare bene.

5

Aggiungere l'aneto fresco tritato, sale e pepe a piacere. Cuocere per altri 5 minuti.

6

Servire caldo con una spolverata di aneto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri questa rivisitazione dei fagioli giganti greci, leggeri e ricchi di proteine grazie al tofu!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

401 kcal

Calorie

45 g

Proteine

25 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola, scaldare i fagioli lima con 100ml di acqua a fuoco medio per 3 minuti.

2

Aggiungere il tofu tagliato a dadini, i pomodori pelati, l'aglio tritato, l'aneto, il sale e il pepe.

3

Ridurre il fuoco a medio-basso, coprire e cuocere per 10 minuti, mescolando delicatamente.

4

Aggiungere l'olio EVO crudo, mescolare e servire caldo, decorando con un po' di aneto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri i Gigantes Leggeri, una deliziosa variante con tofu affumicato e fagioli bianchi, ricca di proteine e perfetta per il tuo pranzo light!

Vybrat tuto verzi

Čas

1h

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

332 kcal

Calorie

34 g

Proteine

34 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Metti a bagno i fagioli bianchi secchi in acqua per almeno 8 ore. Dopo, scolali e cuocili in acqua salata per circa 40-45 minuti, finché non sono teneri. Scolali e mettili da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

3

Aggiungi l'aglio tritato e fallo rosolare per circa un minuto, facendo attenzione a non bruciarlo.

4

Unisci i pomodori freschi a cubetti e cuoci per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungi il tofu affumicato tagliato a dadini e i fagioli cotti. Mescola con cura per amalgamare gli ingredienti.

6

Incorpora l'aneto fresco tritato, sale e pepe a piacere. Cuoci per ulteriori 5 minuti, mescolando.

7

Servi caldo, guarnito con una spolverata di aneto fresco.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Gigantes (Fave Greche) Low Fat

Gigantes (Fave Greche) Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Greca s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Gigantes (Fave Greche) Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Gigantes (Fave Greche) Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Gigantes (Fave Greche) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Řecká

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat