Name: Gigantes (Fave Greche) Low Fat
Cuisine: Grecească

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Gigantes greci, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

36 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, scaldare i fagioli lima con 100ml di acqua a fuoco medio per 3 minuti.

2

Aggiungere il tofu affumicato tagliato a cubetti, i pomodori pelati, l'aglio tritato, l'aneto secco e il sale.

3

Ridurre la fiamma a medio-basso e cuocere coperto per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

A fine cottura, incorporare l'olio EVO e mescolare bene. Servire caldo, guarnendo con un po' di aneto fresco se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica dei Gigantes greci, con tofu e pomodori freschi!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

332 kcal

Calorie

35 g

Proteine

13 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Mettere a bagno i fagioli bianchi secchi in acqua per almeno 8 ore, poi cuocerli in acqua salata per 40-45 minuti fino a che non siano teneri. Scolare e mettere da parte.

2

In una padella, scaldare l'olio EVO a fuoco medio, aggiungere l'aglio tritato e farlo rosolare per un minuto.

3

Aggiungere i pomodori freschi a cubetti e cuocere per 5 minuti, mescolando.

4

Unire il tofu affumicato tagliato a dadini e i fagioli cotti, mescolare bene.

5

Aggiungere l'aneto fresco tritato, sale e pepe a piacere. Cuocere per altri 5 minuti.

6

Servire caldo con una spolverata di aneto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri questa rivisitazione dei fagioli giganti greci, leggeri e ricchi di proteine grazie al tofu!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

401 kcal

Calorie

45 g

Proteine

25 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, scaldare i fagioli lima con 100ml di acqua a fuoco medio per 3 minuti.

2

Aggiungere il tofu tagliato a dadini, i pomodori pelati, l'aglio tritato, l'aneto, il sale e il pepe.

3

Ridurre il fuoco a medio-basso, coprire e cuocere per 10 minuti, mescolando delicatamente.

4

Aggiungere l'olio EVO crudo, mescolare e servire caldo, decorando con un po' di aneto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri i Gigantes Leggeri, una deliziosa variante con tofu affumicato e fagioli bianchi, ricca di proteine e perfetta per il tuo pranzo light!

Alege această versiune

Timp

1h

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

332 kcal

Calorie

34 g

Proteine

34 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Metti a bagno i fagioli bianchi secchi in acqua per almeno 8 ore. Dopo, scolali e cuocili in acqua salata per circa 40-45 minuti, finché non sono teneri. Scolali e mettili da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

3

Aggiungi l'aglio tritato e fallo rosolare per circa un minuto, facendo attenzione a non bruciarlo.

4

Unisci i pomodori freschi a cubetti e cuoci per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungi il tofu affumicato tagliato a dadini e i fagioli cotti. Mescola con cura per amalgamare gli ingredienti.

6

Incorpora l'aneto fresco tritato, sale e pepe a piacere. Cuoci per ulteriori 5 minuti, mescolando.

7

Servi caldo, guarnito con una spolverata di aneto fresco.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Grecească

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Gigantes (Fave Greche) Low Fat

Gigantes (Fave Greche) Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Greca, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Gigantes (Fave Greche) Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Gigantes (Fave Greche) Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Gigantes (Fave Greche) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Grecească

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat