Hawaiian Tarts Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Deliziose tartellette proteiche con un cuore di ananas e cocco, perfette per uno snack leggero e gustoso!

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Čas

45m

Porce

36 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di avena

50 g di proteine in polvere alla vaniglia

50 g di olio di cocco liquido

100 g di yogurt greco zero grassi

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

200 g di ananas fresco a cubetti

50 g di cocco grattugiato senza zucchero

1 cucchiaio di miele

Postup

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara una teglia per mini muffin con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola l'olio di cocco liquido, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina di avena e le proteine in polvere, mescolando bene fino a formare un impasto compatto.

4

Forma delle palline di impasto e schiacciale nella teglia per mini muffin, creando una cavità al centro.

5

Riempi ogni cavità con un cubetto di ananas fresco.

6

In una ciotola a parte, mescola il cocco grattugiato con il miele, quindi distribuisci un cucchiaino di questo mix sopra ogni tartelletta.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando le tartellette sono leggermente dorate.

8

Lasciale raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di rimuoverle.

Výživové hodnoty v kostce

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la freschezza delle tartellette ananas e cocco in versione fit, leggere e deliziose!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

12 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

80 g di farina di mandorle

30 g di burro di cocco

30 g di eritritolo

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di ananas a pezzi (fresco o sciroppato senza zucchero)

30 g di cocco grattugiato senza zucchero

Postup

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara uno stampo per muffin con 12 pirottini.

2

In una ciotola, mescola il burro di cocco fuso con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'uovo e mescola bene, quindi incorpora la farina di mandorle fino a formare un impasto omogeneo.

4

Distribuisci l'impasto nei pirottini, premendo bene sul fondo e sulle pareti.

5

Riempili con i pezzi di ananas, distribuendoli uniformemente.

6

In una ciotola a parte, mescola il cocco grattugiato con un po' di eritritolo se desideri dolcificarlo, quindi distribuiscilo sopra l'ananas.

7

Cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando le tartellette sono dorate.

8

Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti prima di servirle.

Výživové hodnoty v kostce

200 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Deliziose tartellette proteiche all'ananas, perfette per un dolce sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

45m

Porce

36 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di avena

100 g di proteine in polvere gusto vaniglia

80 g di yogurt greco zero grassi

30 g di miele

120 g di ananas fresco, a pezzetti

40 g di cocco grattugiato non zuccherato

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia da muffin con pirottini di carta.

2

In una ciotola capiente, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il sale e mescola bene.

3

Aggiungi lo yogurt greco, il miele, l'uovo e l'estratto di vaniglia; mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Distribuisci l'impasto nei pirottini, formando una base per le tartellette.

5

Inserisci un cucchiaino di ananas a pezzetti al centro di ogni tartelletta.

6

In una ciotola separata, mescola il cocco grattugiato con un goccio d'acqua per renderlo umido, quindi distribuiscilo sopra l'ananas.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando le tartellette sono dorate.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di estrarle e servirle.

Výživové hodnoty v kostce

90 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri queste mini tartellette leggere con ananas e cocco, perfette per una dolce pausa senza sensi di colpa!

Vybrat tuto verzi

Čas

55m

Porce

36 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g di farina integrale

50 g di yogurt greco zero grassi

40 g di miele

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di ananas fresco, tagliato a pezzetti

30 g di cocco grattugiato senza zucchero

1 uovo

Postup

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara una teglia per muffin mini.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il miele e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina integrale e mescola fino a formare un impasto morbido.

4

Forma delle palline di impasto e schiacciale per rivestire il fondo di ogni cavità della teglia.

5

Distribuisci i pezzetti di ananas sopra il fondo di pasta.

6

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e unisci il cocco grattugiato.

7

Metti un cucchiaino del composto di uovo e cocco sopra ogni tartelletta.

8

Cuoci in forno per 25-30 minuti, finché le tartellette non risultano dorate.

9

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di sformare.

10

Servi le tartellette fredde e goditi un dolce leggero e fresco!

Výživové hodnoty v kostce

85 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Australská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Hawaiian Tarts Protein

Hawaiian Tarts Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hawaiian Tarts Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Hawaiian Tarts Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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