Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la Salsa Criolla in versione leggera, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

1 cipolla rossa media, affettata sottilmente

1 cetriolo piccolo, a dadini

1 pomodoro maturo, a cubetti

2 cucchiai di aceto di mele

1 lime, succo

1 peperoncino verde, privato dei semi e tritato

2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

pepe nero, q.b

1/2 cucchiaino di sale marino

Postup

1

In una ciotola, mescola la cipolla rossa affettata con il sale marino e lasciala riposare per 5 minuti.

2

Aggiungi il cetriolo, il pomodoro e il peperoncino verde tritato. Mescola bene.

3

In una ciotola separata, unisci l'aceto di mele, il succo di lime e l'olio d'oliva. Mescola fino a emulsionare.

4

Versa il condimento sulla salsa e aggiungi il prezzemolo tritato. Mescola delicatamente.

5

Lascia riposare la salsa in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino.

Výživové hodnoty v kostce

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri un delizioso contorno di cipolle marinate con verdure fresche, leggero e ricco di sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

1 cipolla rossa grande, affettata finemente

1 cetriolo, a cubetti

1 pomodoro maturo, a cubetti

2 cucchiai di aceto di mele

2 cucchiai di succo di lime fresco

1 peperoncino jalapeño, affettato (opzionale)

2 cucchiai di coriandolo fresco tritato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Postup

1

In una ciotola, unisci l'aceto di mele, il succo di lime, il sale e il pepe. Mescola bene per ottenere una marinata.

2

Aggiungi le cipolle affettate e lascia marinare per circa 10 minuti.

3

Unisci il cetriolo, il pomodoro, il jalapeño e il coriandolo nella ciotola con le cipolle.

4

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

5

Lascia riposare a temperatura ambiente per circa 20 minuti prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri una salsa criolla ricca di proteine e freschezza, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

2 cipolle rosse, affettate sottilmente

1 cetriolo, tagliato a dadini

2 pomodori maturi, tagliati a cubetti

3 cucchiai di yogurt greco

2 cucchiai di aceto di riso

succo di 1 lime

1 peperoncino jalapeño, tritato finemente

1 mazzetto di coriandolo fresco, tritato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

pepe nero q.b

sale q.b

Postup

1

In una ciotola, mescola le cipolle rosse affettate con acqua e un pizzico di sale per 10 minuti. Scola e tampona con carta assorbente.

2

In una grande ciotola, unisci le cipolle, il cetriolo, i pomodori, lo yogurt greco, l'aceto di riso, il succo di lime, il jalapeño, il coriandolo, l'olio d'oliva, il pepe e il sale.

3

Mescola bene tutti gli ingredienti e lascia riposare a temperatura ambiente per circa 15 minuti prima di servire, per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Výživové hodnoty v kostce

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la freschezza delle Cipolle Marinate Peruviane, una salsa leggera e gustosa, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

2 cipolle rosse medie

1 cetriolo piccolo

2 pomodori maturi

3 cucchiai di aceto di riso

1 lime (succo)

1 cucchiaio di aceto bianco

1 peperoncino jalapeño (senza semi)

1 mazzetto di coriandolo fresco

1 pizzico di pepe nero

Postup

1

Inizia affettando finemente le cipolle rosse e mettile in una ciotola con acqua fredda e un pizzico di sale per 10 minuti.

2

Scola le cipolle e asciugale con un panno.

3

In una grande ciotola, unisci le cipolle, il cetriolo affettato, i pomodori a cubetti, l'aceto di riso, il succo di lime, l'aceto bianco e il jalapeño tritato.

4

Aggiungi il coriandolo fresco tritato e una spolverata di pepe nero.

5

Mescola bene gli ingredienti e lascia marinare a temperatura ambiente per circa 30 minuti prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

90 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Peruánská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein

Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Peruvian Pickled Onions (Salsa Criolla) Protein

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat