Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la nostra pizza fit, realizzata con una base di cavolfiore e condita con tonno e una deliziosa salsa di pomodoro.

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100g di cavolfiore crudo

1 albume d'uovo

15g di farina di avena

50g di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

80g di tonno sgocciolato

30g di mozzarella light

Spezie a piacere (origano, pepe)

Postup

1

Inizia frullando il cavolfiore crudo fino a ottenere una consistenza fine.

2

In una ciotola, mescola il cavolfiore frullato con l'albume e la farina di avena fino a formare un impasto omogeneo.

3

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco sottile.

4

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 10 minuti o fino a doratura.

5

Nel frattempo, scalda la salsa di pomodoro in una padella e aggiungi le spezie a piacere.

6

Una volta cotta la base, distribuisci uniformemente la salsa di pomodoro, il tonno sgocciolato e la mozzarella light.

7

Rimetti in forno per altri 5 minuti, fino a quando la mozzarella è fusa e leggermente dorata.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra pizza proteica con base di cavolfiore, ricca di gusto e proteine!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100g di cavolfiore crudo

1 albume

15g di farina di cocco

50g di tonno sgocciolato

50g di mozzarella light

50g di cipolle rosse

1 cucchiaino di eritritolo

pepe nero q.b

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaio di passata di pomodoro

Postup

1

Inizia frullando il cavolfiore crudo fino a ottenere una consistenza fine. Aggiungi l'albume e la farina di cocco e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, dandogli la forma di una base per pizza. Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 12 minuti.

3

Nel frattempo, prepara il condimento: affetta sottilmente le cipolle e cuocile in una padella antiaderente con un cucchiaino di eritritolo e un po' d'acqua, finché non saranno morbide (circa 8 minuti).

4

Sforna la base di pizza e distribuisci sulla superficie un velo di passata di pomodoro.

5

Aggiungi la mozzarella, il tonno sgocciolato e le cipolle cotte. Cospargi con pepe nero e origano.

6

Rimetti in forno per altri 3 minuti, finché la mozzarella non si sarà sciolta. Servi caldo!

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

40 g

Proteine

12 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la pizza proteica con base di cavolfiore, tonno e un fresco pesto di avocado, perfetta per chi cerca un pasto sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100g di cavolfiore crudo

1 albume d'uovo

15g di farina di cocco

50g di mozzarella light

80g di tonno in scatola sgocciolato

30g di avocado maturo

1 cucchiaio di succo di limone

sale e pepe q.b

peperoncino in polvere q.b

1 cucchiaino di origano secco

Postup

1

Inizia frullando il cavolfiore crudo fino a ottenere una consistenza fine. Aggiungi l'albume e la farina di cocco, quindi mescola fino a formare un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando una base della forma desiderata. Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti.

3

Nel frattempo, prepara il pesto di avocado: schiaccia l'avocado in una ciotola, aggiungi il succo di limone, sale, pepe e mescola fino a ottenere una crema liscia.

4

Una volta che la base è dorata, togli dal forno e spalma il pesto di avocado sulla superficie.

5

Aggiungi il tonno sgocciolato e la mozzarella tagliata a cubetti.

6

Spolvera con peperoncino e origano a piacere, quindi rimetti in forno per altri 5 minuti per far fondere la mozzarella.

7

Servi caldo, guarnito con un filo d'olio d'oliva se desideri.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

32 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la pizza fit a base di cavolfiore e tonno, leggera e ricca di proteine!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100g di cavolfiore crudo

1 albume

20g di farina d'avena

50g di salsa di pomodoro senza zucchero

60g di mozzarella light

80g di tonno sgocciolato in acqua

1 cucchiaio di origano secco

pepe nero a piacere

Postup

1

Inizia frullando il cavolfiore crudo fino a ottenere una consistenza fine.

2

Aggiungi l'albume e la farina d'avena, mescolando bene fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco.

4

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti, fino a doratura.

5

Nel frattempo, in una ciotola, mescola la salsa di pomodoro con origano, pepe e un pizzico di sale.

6

Una volta cotta la base, spalmaci sopra la salsa di pomodoro.

7

Aggiungi il tonno sgocciolato e la mozzarella light a pezzetti.

8

Cuoci nuovamente in forno per 5 minuti o fino a quando la mozzarella non si scioglie completamente.

Výživové hodnoty v kostce

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat

Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza con 'Nduja, Tonno e Composta di Cipolle Low Fat

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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