Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del Chole, arricchita con tofu e spezie aromatiche per un pranzo sano e gustoso!
Tid
35m
Portioner
1 portioner
Niveau
Media
390 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una padella, scaldare l'olio di cocco a fuoco medio, quindi aggiungere la cipolla e farla rosolare fino a doratura, circa 5 minuti.
Unire l'aglio e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un altro minuto fino a quando non sprigionano il loro aroma.
Aggiungere i ceci lessati, la polpa di pomodoro e il brodo vegetale, mescolando bene.
Insaporire con peperoncino, garam masala, sale, cumino, coriandolo e curcuma.
Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e coprire, lasciando cuocere per 10 minuti.
Schiacciare leggermente alcuni ceci direttamente in padella, quindi unire il tofu sbriciolato.
Continuare a cuocere a fuoco basso per altri 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i sapori si sono ben amalgamati.
Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco tritato.
Sammenlign versioner
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Madkultur
Chole High- Low Fat er en meget elsket ret fra Indiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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