Populaire keukens
Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del Chole, arricchita con tofu e spezie aromatiche per un pranzo sano e gustoso!
Tijd
35m
Porties
1 porties
Niveau
Media
390 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountIn una padella, scaldare l'olio di cocco a fuoco medio, quindi aggiungere la cipolla e farla rosolare fino a doratura, circa 5 minuti.
Unire l'aglio e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un altro minuto fino a quando non sprigionano il loro aroma.
Aggiungere i ceci lessati, la polpa di pomodoro e il brodo vegetale, mescolando bene.
Insaporire con peperoncino, garam masala, sale, cumino, coriandolo e curcuma.
Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e coprire, lasciando cuocere per 10 minuti.
Schiacciare leggermente alcuni ceci direttamente in padella, quindi unire il tofu sbriciolato.
Continuare a cuocere a fuoco basso per altri 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i sapori si sono ben amalgamati.
Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco tritato.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Chole High- Low Fat is een geliefd gerecht uit de Indiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
