La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra quiche di granchio leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!
Tid
55m
Portioner
4 portioner
Niveau
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Stendi la pasta sfoglia integrale in una teglia per torta da 24 cm di diametro, bucherella il fondo e riponi in frigo.
In una padella, scalda l'olio e fai soffriggere la cipolla e il peperone rosso tagliati a cubetti fino a quando sono teneri, poi metti da parte per farli raffreddare.
In una ciotola capiente, sbatti le uova con il latte scremato, aggiungi il formaggio fresco, la polpa di granchio, le verdure cotte, il sale, il pepe e il prezzemolo tritato.
Versa il composto di uova e granchio sulla base di pasta sfoglia e inforna per circa 30-35 minuti, o fino a quando la quiche è dorata e ben cotta.
Lascia raffreddare per 10 minuti prima di tagliare e servire.
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Madkultur
Crab Quiche Protein er en meget elsket ret fra Francese-køkkenet med rødder i traditionen fra Media. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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