Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione dell'enchilada messicana classica: manteniamo l'identità autentica con pollo, formaggio e spezie tex-mex, ma sostituiamo la pasta sfoglia con omelette proteica e riduciamo drasticamente i chip di mais, mantenendo il carattere croccante con mandorle tostate.
Tid
26m
Portioner
1 portioner
Niveau
Media
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountPreparare il ripieno: mescolare 100g di pollo cotto tritato fine con 25g di formaggio cheddar grattugiato, 15ml di maionese leggera, mezzo cucchiaino di taco seasoning, pomodoro maturo tagliato a dadini (30g) e succo di mezzo lime.
Realizzare l'involucro: montare 2 uova intere con un pizzico di sale, cuocere in padella antiaderente con 5ml di olio EVO a fuoco medio per 2-3 minuti, ottenendo un'omelette fine e flessibile.
Assemblare: stendere l'omelette, distribuire il composto di pollo al centro, arrotolare delicatamente e trasferire in piatto da forno leggermente oliato.
Cuocere in forno a 190°C per 12-15 minuti fino a doratura leggera.
Guarnire con 30g di salsa fresca, 20g di yogurt greco 0% al posto della panna acida, e 30g di avocado fresco.
Servire con un piccolo contorno di mandorle tostate (10g) al posto dei chip di mais.
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Madkultur
Enchilada Protein er en meget elsket ret fra Messicana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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Dove mangiarla
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