Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata fresca e saziante con riso integrale, legumi proteici e verdure crude ricche di vitamine: il pranzo fit perfetto per chi ama i sapori della cucina italiana.
Tid
35m
Portioner
4 portioner
Niveau
Facile
380 kcal
Calorie
14 g
Proteine
42 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountCuocere il riso integrale in acqua salata per circa 20 minuti fino a cottura al dente, quindi scolare e raffreddare sotto acqua fredda corrente.
Tagliare a dadi le carote, il peperone rosso e il sedano crudo, quindi trasferire in un'ampia ciotola insieme al riso.
Aggiungere i ceci cotti (precedentemente sciacquati), la cipolla rossa affettata sottile, le olive e i capperi sciacquati dal sale.
Strappare le foglie di basilico con le mani e aggiungerle all'insalata.
Preparare il condimento: spremere il succo dell'arancia in una piccola ciotola, aggiungere la scorza grattugiata finemente, l'olio extravergine, sale, pepe e peperoncino tritato.
Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti.
Servire fredda o a temperatura ambiente, oppure conservare in frigorifero fino a 24 ore.
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Madkultur
Insalata di riso e verdure Low Fat er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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