लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata fresca e saziante con riso integrale, legumi proteici e verdure crude ricche di vitamine: il pranzo fit perfetto per chi ama i sapori della cucina italiana.
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
380 kcal
Calorie
14 g
Proteine
42 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuocere il riso integrale in acqua salata per circa 20 minuti fino a cottura al dente, quindi scolare e raffreddare sotto acqua fredda corrente.
Tagliare a dadi le carote, il peperone rosso e il sedano crudo, quindi trasferire in un'ampia ciotola insieme al riso.
Aggiungere i ceci cotti (precedentemente sciacquati), la cipolla rossa affettata sottile, le olive e i capperi sciacquati dal sale.
Strappare le foglie di basilico con le mani e aggiungerle all'insalata.
Preparare il condimento: spremere il succo dell'arancia in una piccola ciotola, aggiungere la scorza grattugiata finemente, l'olio extravergine, sale, pepe e peperoncino tritato.
Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti.
Servire fredda o a temperatura ambiente, oppure conservare in frigorifero fino a 24 ore.
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खाद्य संस्कृति
Insalata di riso e verdure Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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