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Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata croccante e saziante con broccoli crudi, mela verde acidula e noci tostate: il perfetto equilibrio tra leggerezza e proteine per un pranzo fit senza rinunce.
Tid
15m
Portioner
4 portioner
Niveau
Facile
185 kcal
Calorie
7.2 g
Proteine
18.5 g
Carboidrati
8.1 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountTosta le noci sgusciate in una padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando frequentemente, fino a farle profumare. Trasferiscile in un piatto e lasciale raffreddare.
Dividi il broccoli crudo in piccoli cimette dal gambo, lavale e asciugale bene con carta assorbente.
Pela la mela verde, eliminane i semi e tagliane la polpa a cubetti piccoli di circa 1 cm.
Pela la cipolla rossa e affettala finemente con un coltello affilato.
In una ciotola capiente, disponi il broccoli a pezzetti, la mela e la cipolla affettata.
Versa l'aceto di mele e l'olio extravergine di oliva, aggiungi il sale marino e il pepe macinato fresco.
Mescola delicatamente con due cucchiai di legno per amalgamare bene gli ingredienti.
Aggiungi le noci tostate spezzettate grossolanamente e i semini di lino, mescola ancora una volta.
Distribuisci l'insalata in quattro ciotole e servi subito, mentre il broccoli è ancora croccante.
Sammenlign versioner
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Madkultur
Insalata veloce di broccoli e mele Low Carb er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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