Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra quiche fit ai carciofi, una delizia leggera e proteica, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tid
35m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
15 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina di mandorle con il tuorlo d'uovo e un pizzico di sale. Pressare il composto in una piccola tortiera da 15 cm per formare la base.
Preriscaldare il forno a 180°C e pre-cuocere la base per 5 minuti.
In una padella, scaldare l'olio EVO e rosolare la cipolla per 2 minuti, poi aggiungere i carciofi e cuocere per altri 3 minuti. Sfumare con il vino bianco e continuare la cottura per 2 minuti.
In una ciotola, frullare l'albume d'uovo, la ricotta e lo yogurt greco fino a ottenere un composto cremoso.
Distribuire i carciofi sulla base di mandorle e versare sopra il composto di ricotta.
Cuocere in forno per 15 minuti, finché la quiche non risulta dorata e setosa al centro.
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Madkultur
Quiche ai carciofi Protein er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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