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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la deliziosa casseruola di zucca spaghetti in versione fit, ricca di proteine e leggera!
Tid
55m
Portioner
4 portioner
Niveau
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 190°C. Taglia la zucca spaghetti a metà nel senso della lunghezza e rimuovi i semi. Posiziona le metà nella teglia con il lato tagliato rivolto verso il basso e aggiungi un po' d'acqua. Copri con un foglio di alluminio e inforna per 25-30 minuti, finché la zucca risulta tenera.
Nel frattempo, in una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato con la cipolla tritata, il peperone a cubetti e l'aglio schiacciato fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono morbide, circa 5-7 minuti. Scola l'eventuale grasso in eccesso.
Aggiungi i pomodori pelati, l'origano, sale e pepe nella padella. Mescola bene e cuoci per altri 5 minuti per far insaporire il tutto.
Una volta cotta la zucca, estraila dal forno, lascia raffreddare per qualche minuto e poi con una forchetta stacca i filamenti di zucca.
Unisci i filamenti di zucca al composto di pollo e verdure nella padella. Mescola bene e trasferisci il tutto in una teglia da forno leggera.
Cospargi la superficie con il formaggio grattugiato e inforna per altri 15 minuti, fino a quando il formaggio è dorato.
Guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.
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Madkultur
Spaghetti Squash Casserole Low Fat er en meget elsket ret fra Americana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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Dove mangiarla
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