Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un dolce di riso fit con una deliziosa salsa di prugne, ricco di proteine e leggero!
Zeit
15m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
220 kcal
Calorie
18 g
Proteine
22 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn un pentolino, cuocere le prugne secche in 50ml di acqua con 1g di cannella per circa 10 minuti, fino a quando non si ammorbidiscono. Frullare il tutto fino a ottenere una salsa liscia e lasciare raffreddare.
Cuocere il riso integrale in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolare e lasciare raffreddare.
In una ciotola, mescolare il latte di mandorla, lo yogurt greco, il riso cotto e 1g di stevia.
Versare il composto in un pentolino e cuocere a fuoco basso per 5 minuti, mescolando fino a ottenere una consistenza cremosa.
Servire il dolce in una ciotola, accompagnato dalla salsa di prugne fredda.
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Esskultur
Dolce di riso con composta di prugne fit ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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