Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta leggera e proteica dei Fatayer agli Spinaci, perfetti per uno snack sano e gustoso!
Zeit
35m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
215 kcal
Calorie
18 g
Proteine
12 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una ciotola, mescola l'acqua tiepida con il lievito e lascia riposare per 5 minuti.
Aggiungi la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'uovo, lo yogurt, il sale e l'olio, quindi impasta fino a ottenere un composto omogeneo.
Lascia riposare l'impasto per 20 minuti.
Nel frattempo, in una padella, scalda l'olio e rosola il cipollotto tritato. Aggiungi gli spinaci e cuoci per alcuni minuti, poi condisci con sale, pepe e succo di limone.
Dividi l'impasto in 3 porzioni, stendile sottilmente e farciscile con il ripieno di spinaci.
Chiudi i fatayer a triangolo, spennellali con l'uovo rimasto e cospargili di semi di sesamo.
Cuoci in forno a 180°C per 20 minuti fino a doratura.
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Esskultur
Fatayer agli Spinaci Light High-Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Libanese Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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