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イタリア
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まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta leggera e proteica dei Fatayer agli Spinaci, perfetti per uno snack sano e gustoso!
時間
35m
人数
1 人分
レベル
Facile
In una ciotola, mescola l'acqua tiepida con il lievito e lascia riposare per 5 minuti.
Aggiungi la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'uovo, lo yogurt, il sale e l'olio, quindi impasta fino a ottenere un composto omogeneo.
Lascia riposare l'impasto per 20 minuti.
Nel frattempo, in una padella, scalda l'olio e rosola il cipollotto tritato. Aggiungi gli spinaci e cuoci per alcuni minuti, poi condisci con sale, pepe e succo di limone.
Dividi l'impasto in 3 porzioni, stendile sottilmente e farciscile con il ripieno di spinaci.
Chiudi i fatayer a triangolo, spennellali con l'uovo rimasto e cospargili di semi di sesamo.
Cuoci in forno a 180°C per 20 minuti fino a doratura.
215 kcal
Calorie
18 g
Proteine
12 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Fatayer agli Spinaci Light High-Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
