Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un Manaaeesh Fit, ricco di proteine e con farina integrale, perfetto per il tuo pranzo!
Zeit
40m
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
360 kcal
Calorie
14 g
Proteine
38 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una ciotola grande, sciogli il lievito nell'acqua tiepida e lascia riposare per 5 minuti fino a quando non si forma una schiuma in superficie.
Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene.
Incorpora la farina integrale e il sale, impastando fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.
Aggiungi un cucchiaio di olio extravergine d'oliva e continua a impastare per circa 5-7 minuti.
Forma una palla con l'impasto, mettila in una ciotola unta con un po' d'olio e coprila con un panno umido. Lascia lievitare in un luogo caldo per circa 1 ora, finché non raddoppia di volume.
Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.
Trasferisci l'impasto lievitato sulla teglia e stendilo delicatamente con le mani fino a ottenere uno spessore uniforme.
Spennella la superficie con l'olio rimasto e cospargi con il za'atar.
Lascia riposare per 15 minuti, quindi inforna per circa 15-20 minuti fino a doratura.
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Esskultur
Manaaeesh Flatbread Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Libanese Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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