Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione monoporzione del celebre dip messicano a strati, mantenendo l'autenticità dei sapori ma riducendo drasticamente carboidrati e grassi attraverso sostituzioni intelligenti: panna acida sostituita da yogurt greco 0%, riduzione del formaggio e delle porzioni, aggiunta di proteine con manzo magro.
Zeit
16m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
238 kcal
Calorie
17 g
Proteine
8 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountRosolare 60g di carne macinata magra in una padella antiaderente a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, salare e pepare. Raffreddare a temperatura ambiente.
In una ciotola monoporzione, distribuire il fondo con 30g di fagioli rossi ricotti (meno calorici dei refried), compattare leggermente.
Sovrapporre il manzo cotto, quindi 20g di formaggio Cheddar grattugiato.
Spalmare delicatamente 40g di yogurt greco 0% al posto della panna acida.
Aggiungere 40g di guacamole fatto fresco e 50g di salsa rossa leggera; distribuire uniformemente.
Completare con 10g di olive nere affettate, 30g di pomodori freschi tritati, 15g di cipollotti affettati e 10g di formaggio rimanente. Servire subito o refrigerare fino a 24 ore.
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Esskultur
Seven Layer Dip Fit ist ein sehr beliebtes Gericht der Messicana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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