Tasty Table Diary

Medien, Philippinisch

Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit)

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Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Versione monoporzione del classico dumpling filippino rielaborata con involucro proteico a base di farina di mandorle e uova, mantenendo il ripieno speziato di pollo e cipollotto che caratterizza la ricetta tradizionale. Ridotti drasticamente carboidrati e calorie senza compromettere il sapore autentico.

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Zeit

25m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

Involucro: farina di mandorle + uovo invece di farina di riso + lievito
Ripieno: tamari a ridotto sodio e pollo naturale senza zuccheri aggiunti
Eliminati completamente lo zucchero, il lievito e il grasso vegetale

Zubereitung

1

Preparare l'impasto: mescolare 30g di farina di mandorle, 1 uovo intero, 10g di farina d'avena e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo; lasciar riposare 3 minuti.

2

Cuocere il ripieno: saltare in padella antiaderente 80g di pollo cotto sminuzzato con cipolla e aglio tritato, aggiungere 15ml di tamari e 10g di cipollotto; lasciar insaporare 2 minuti.

3

Modellare: stendere l'impasto tra due fogli di carta forno (spessore 2mm), ritagliare un cerchio di 10cm e posizionare 20g di ripieno al centro.

4

Sigillare: piegare l'involucro e sigillare premendo i bordi con le dita bagnate.

5

Cuocere a vapore: posizionare il raviolo su carta forno in vaporiera e cuocere per 12-15 minuti a fuoco medio.

Nährwerte auf einen Blick

248 kcal

Calorie

32 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit)

Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit) un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Siopao High- (Ravioli Vapore Filippini Fit)

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