Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica delle sopes messicane, farcite con pollo e avocado per un pranzo nutriente e gustoso!
Zeit
25m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
430 kcal
Calorie
38.5 g
Proteine
25 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una ciotola, combina la farina di avena, le proteine in polvere, il sale e la paprika affumicata.
Aggiungi gradualmente l'acqua tiepida fino a ottenere un impasto omogeneo e morbido.
Forma una pallina da circa 3cm di diametro e appiattiscila a 0,5cm su un foglio di carta da forno.
Scalda un cucchiaio di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuoci la sope per circa 1 minuto per lato, finché non sarà dorata.
Una volta cotta, pizzica i bordi per creare la forma di barchetta e lascia raffreddare per un paio di minuti.
Farcisci con il pollo sminuzzato, fette di avocado, un cucchiaio di yogurt greco e coriandolo fresco.
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Esskultur
Sopes Messicane ist ein sehr beliebtes Gericht der Messicana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
WOW TV
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Dove mangiarla
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