Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un delizioso tegame di cipolle e alici in versione leggera e ricca di proteine!
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
320 kcal
Calorie
38 g
Proteine
12 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountAffetta finemente la cipolla e mettila in un tegamino da forno con 10 g di olio extravergine d'oliva.
Aggiungi i semi di chia, l'aceto balsamico, il sale e il pepe, mescolando bene.
Disponi uno strato di alici fresche sul fondo del tegamino, segui con uno strato di cipolle e cospargi con le mandorle tostate tritate.
Ripeti l'alternanza (alici, cipolle, mandorle) fino a esaurimento degli ingredienti, terminando con le cipolle.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti, fino a quando le cipolle sono dorate e tenere.
Lascia riposare per 5 minuti e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.
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Esskultur
Tegamino di cipolle e alici ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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