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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una rivisitazione leggera e proteica della classica colomba salata pasquale: impasto integrale, ripieno generoso di proteine magre e verdure, per un antipasto sfizioso senza sensi di colpa.
Tiempo
1h 8m
Raciones
1 porciones
Nivel
Media
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
38 g
Carboidrati
12 g
Grassi
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Suscríbete gratis Ho già un accountIn una ciotola versare il latte tiepido, aggiungere il lievito di birra sbriciolato e mescolare sino a scioglierlo completamente (circa 1 minuto). Aggiungere lo zucchero e attendere 2-3 minuti perché il lievito si attivi.
Incorporare la farina integrale, l'uovo intero, l'olio e il sale. Impastare vigorosamente per 8-10 minuti sino a ottenere un impasto elastico e omogeneo.
Trasferire l'impasto in una ciotola pulita, coprire con un canovaccio umido e far lievitare a temperatura ambiente per 50-60 minuti, sino al raddoppio del volume.
Nel frattempo, preparare il ripieno: mescolare il petto di pollo sminuzzato, la ricotta magra, il formaggio grattugiato, le zucchine grigliate, i pomodori secchi, pepe e aromi. Amalgamare bene.
Al termine della lievitazione, dividere l'impasto in 3 parti: una maggiore (corpo della colomba) e due più piccole (ali). Tenere da parte un piccolo frammento per la decorazione.
Su un piano leggermente infarinato, stendere la parte maggiore dell'impasto in un ovale di circa 25 cm. Distribuire metà del ripieno su di esso, arrotolare delicatamente e sigillare i bordi. Posizionare in uno stampo da colomba preventivamente forato o su una carta da forno.
Stendere le due parti più piccole in ovali e farcire ciascuna con una porzione del ripieno restante, arrotolare e posizionare ai lati del corpo come ali.
Con il frammento di impasto tenuto da parte, formare due bastoncini sottili (diametro ≈ 8 mm) e posizionarli trasversalmente come decorazione (rami).
Coprire la colomba e lasciarla lievitare per 25-30 minuti.
Preriscaldare il forno a 190°C. Spennellare la superficie della colomba con un albume leggermente battuto e cospargere di semi di sesamo e semi di lino.
Cuocere in forno per 28-30 minuti, sino a quando la superficie risulta dorata e croccante. Il pane deve suonare vuoto se picchiettato.
Estrarre dal forno e far raffreddare su una griglia per 10-15 minuti prima di servire, tiepida o a temperatura ambiente.
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Cultura gastronómica
Colomba salata Low Fat es un plato muy querido de la cocina Italiana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.
En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.
La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.
La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.
La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.
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