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Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica delle rape al cocco, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tiempo
20m
Raciones
1 porciones
Nivel
Facile
350 kcal
Calorie
29 g
Proteine
22 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Suscríbete gratis Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco e tosta i semi di senape finché non iniziano a scoppiettare.
Aggiungi l'asafetida e mescola per 15 secondi, poi incorpora le rape affettate, le foglie di rapa e la cipolla rossa.
Condisci con curcuma, paprika e sale; versa il brodo vegetale e copri, cuocendo a fuoco medio per 5-6 minuti fino a cottura al dente.
Aumenta il fuoco per far evaporare l'acqua in eccesso per 1-2 minuti.
Aggiungi il tofu sbriciolato, mescola bene e cuoci per un altro minuto.
Prima di servire, spolvera con il cocco grattugiato.
Comparar las versiones
Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.
Cultura gastronómica
Rapa e Cocco Protein es un plato muy querido de la cocina Indiana, con raíces en la tradición de Facile. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.
En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.
La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.
La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.
La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.
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Dove mangiarla
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