Cuisines populaires
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Temps
25m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
220 kcal
Calorie
24 g
Proteine
12 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina di avena e le proteine in polvere. Aggiungere l'uovo e la ricotta, quindi mescolare bene.
In una padella, scaldare l'olio e rosolare la cipolla tritata fino a renderla trasparente. Aggiungere gli spinaci e cuocere per qualche minuto, quindi condire con sale, pepe e succo di limone.
Unire il ripieno di spinaci alla miscela di farina e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
Dividere l'impasto in 3 porzioni, stenderle su un piano infarinato e farcire con il ripieno.
Piegare gli angoli dell'impasto verso il centro formando dei triangoli.
Cospargere di semi di papavero e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Fatayer aux Épinards High-Protein est un plat très apprécié de la cuisine Libanese, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Les épinards sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, utiles pour la santé des yeux et du système immunitaire.
Oui, vous pouvez également utiliser d'autres fromages maigres comme le quark ou la mozzarella allégée.
Cette recette offre environ 24 grammes de protéines, grâce à l'utilisation de protéines en poudre et de ricotta.
Vous pouvez conserver les fatayer au réfrigérateur pendant 2-3 jours ou les congeler pour une consommation ultérieure.
Non, car la farine d'avoine contient du gluten ; vous pouvez la remplacer par de la farine d'amande pour une version sans gluten.
WOW TV
La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.
Regarder la vidéo →Tasty Table Academy
Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Ouvrir le cours →Articles et formation
Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
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