Cuisines populaires
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Découvrez comment préparer des boulettes de poulet légères et protéinées, enrichies d'épinards et de graines de chia pour un déjeuner sain et savoureux !
Temps
35m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountIn una ciotola, mescola il petto di pollo macinato con gli spinaci tritati, i semi di chia, l'uovo, il latte di cocco, l'aglio, la cipolla, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
Forma 2 polpette ovali di circa 3 cm di spessore.
Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuoci le polpette per 4 minuti per lato finché non sono dorate.
Abbassa il fuoco a medio-basso e continua la cottura per altri 8 minuti, girandole a metà cottura, finché il pollo è completamente cotto.
Servi le polpette calde, accompagnate da una fresca insalata.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Kotlety Polonaises est un plat très apprécié de la cuisine Polacca, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Les graines de chia sont riches en oméga-3, en fibres et en protéines, excellentes pour la santé du cœur et pour améliorer la digestion.
Oui, vous pouvez utiliser de la dinde ou du bœuf maigre, mais vérifiez les calories et les graisses pour garder la recette légère.
Vous pouvez conserver les boulettes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 2-3 jours, ou les congeler pour une utilisation future.
Oui, tous les ingrédients sont naturellement sans gluten, elle convient donc aussi aux personnes intolérantes.
Bien sûr ! Vous pouvez ajouter des courgettes râpées ou des carottes pour un apport nutritif et gustatif supplémentaire.
WOW TV
La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.
Regarder la vidéo →Tasty Table Academy
Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Ouvrir le cours →Articles et formation
Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
