Tasty Table Diary

Médias, Malaisienne

Malaysian Nasi Lemak

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Malaysian Nasi Lemak

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del Nasi Lemak, con riso integrale e salsa leggera.

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Temps

45m

Portions

4 portions

Niveau

Media

Ingrédients

200 g di riso integrale
400 ml di acqua
100 ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 foglia di alloro
1/2 cucchiaino di sale
50 g di arachidi tostate senza sale
50 g di filetti di acciughe
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, tritata finemente
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di pasta di peperoncino (o a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 cucchiaino di succo di limone
1 cetriolo, affettato

Préparation

1

In una casseruola, unire il riso integrale, l'acqua, il latte di cocco, lo zenzero fresco, la foglia di alloro e il sale. Portare a ebollizione a fuoco medio, quindi ridurre la fiamma e cuocere a fuoco lento per 30-35 minuti, finché il riso non è tenero. Rimuovere la foglia di alloro e tenere caldo.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, cuocendo finché non sono fragranti e trasparenti, circa 3-4 minuti.

3

Aggiungere la pasta di peperoncino e mescolare. Cuocere per 5-7 minuti, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per evitare che si attacchi.

4

Unire le acciughe e la salsa di soia; cuocere per ulteriori 3-4 minuti finché le acciughe non sono croccanti e il tutto è ben amalgamato.

5

Servire il riso integrale nei piatti, guarnire con la salsa, le arachidi tostate e le fette di cetriolo.

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

18 g

Proteine

45 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Malaysian Nasi Lemak

Malaysian Nasi Lemak è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Malaysian Nasi Lemak un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Malaysian Nasi Lemak in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Malaysian Nasi Lemak

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

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Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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