Pane all'Irlandese Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il nostro Pane Proteico all'Irlandese, una colazione sana e ricca di energia!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100 g di farina di avena

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

50 g di yogurt greco

1 uovo

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

1 cucchiaio di semi di chia

1 cucchiaio di eritritolo (o dolcificante a piacere)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il bicarbonato di sodio, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto liquido in quello secco e mescola delicatamente. Aggiungi i semi di chia e mescola bene.

5

Forma una palla con l'impasto e trasferiscila sulla teglia, schiacciandola leggermente.

6

Incidi la superficie con un coltello formando una croce.

7

Cuoci in forno per 25 minuti o fino a doratura.

8

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri un pane irlandese low carb arricchito con semi di chia, perfetto per uno snack salutare!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100 g di farina di mandorle

30 g di farina di cocco

30 g di proteine in polvere (vaniglia)

1 uovo grande

80 g di yogurt greco zero grassi

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

20 g di eritritolo

20 g di semi di chia

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, le proteine in polvere, il bicarbonato, il lievito e il sale. Mescola bene.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora il composto liquido agli ingredienti secchi, mescolando delicatamente fino ad amalgamare.

5

Aggiungi i semi di chia e mescola nuovamente.

6

Trasferisci l'impasto sulla teglia, formando una palla schiacciata di circa 8 cm di diametro.

7

Incidi la superficie con un coltello formando una croce e cuoci in forno per 25 minuti o fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

20 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro pane proteico irlandese, ricco di sapore e perfetto per iniziare la giornata con energia!

Choisir cette version

Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150g farina di avena

30g farina di mandorle

30g proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaino di sale

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 uovo

100g yogurt greco magro

1 cucchiaio di eritritolo (o dolcificante a piacere)

15g semi di chia

20g gocce di cioccolato fondente (opzionali)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il composto liquido a quello secco, mescolando delicatamente, quindi incorpora i semi di chia e le gocce di cioccolato.

5

Trasferisci l'impasto sulla teglia, formando una palla di circa 10 cm di diametro.

6

Incidi la superficie con un coltello formando una croce e inforna per 25-30 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

280 kcal

Calorie

28 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Prova il nostro Pane Irlandese Fit, leggero e ricco di proteine, perfetto per una colazione sana!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

50g farina di avena

30g farina di mandorle

20g proteine in polvere vaniglia

1 pizzico di sale

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 uovo

75g yogurt greco magro

1 cucchiaino di miele

1 cucchiaio di semi di chia

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e il miele fino ad ottenere una crema liscia.

4

Unisci il composto liquido a quello secco, mescolando delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo. Aggiungi i semi di chia e amalgama bene.

5

Trasferisci l'impasto sulla teglia, formando una palla schiacciata di circa 8cm di diametro.

6

Incidi la superficie con un coltello formando una croce e cuoci in forno per 25-30 minuti o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

290 kcal

Calorie

24 g

Proteine

36 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Irlandaise

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Pane all'Irlandese Low Fat

Pane all'Irlandese Low Fat è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pane all'Irlandese Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pane all'Irlandese Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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