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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Colazione fit e saziante: toast integrale croccante, avocado cremoso e uovo poché in versione proteica. Perfetto per chi vuole iniziare la giornata con energia e nutrienti completi.
समय
18m
परोसने के लिए
2 सर्विंग
स्तर
Facile
285 kcal
Calorie
17 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountRiscalda l'acqua in un pentolino fino a che non inizia a sobbollire. Nel frattempo, affetta il pomodoro ciliegia in quarti e trita finemente l'aglio.
Mescola l'aglio tritato con mezzo cucchiaio di olio extravergine di oliva in una ciotolina piccola e lascia riposare.
Toasta le fette di pane integrale nel tostapane o sulla piastra fino a renderle croccanti.
Mentre il pane tosta, schiaccia con una forchetta la polpa di avocado in una ciotolina, aggiungendo un pizzico di sale e pepe. Incorpora delicatamente la ricotta magra per aumentare la cremosità proteica.
In un pentolino con acqua bollente leggermente salata, crea un piccolo vortice e fai scivolare il primo uovo al centro. Cuoci per 3-4 minuti finché l'albume non si solidifica ma il tuorlo rimane morbido. Ripeti con il secondo uovo, oppure usa due pentolini simultaneamente per risparmiare tempo.
Stendi il composto di avocado e ricotta su ogni fetta di pane tostato.
Distribuisci i pezzi di pomodoro ciliegia su ogni toast.
Adagia delicatamente l'uovo poché sopra la crema di avocado.
Cospargì con un filo dell'olio all'aglio preparato in precedenza, pepe nero fresco e un pizzico di peperoncino se gradito.
Servì immediatamente mentre il pane è ancora croccante e l'uovo caldo.
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खाद्य संस्कृति
Avocado Toast con Uovo Poché Low Carb, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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