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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un delizioso broccoli al forno con formaggio light e semi di chia, una cena sana e ricca di proteine!
समय
45m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
290 kcal
Calorie
20 g
Proteine
18 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscalda il forno a 190°C. Porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta i broccoli per 5 minuti, poi scolali e mettili da parte.
In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata; cuoci a fuoco medio fino a che non diventa traslucida, circa 4-5 minuti.
Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per un ulteriore minuto.
Versa il latte scremato nella padella e porta a ebollizione. Aggiungi i semi di chia e cuoci per 2 minuti, mescolando frequentemente.
Togli la padella dal fuoco e incorpora il formaggio light, la senape, il sale e il pepe, mescolando bene fino a ottenere una crema omogenea.
In una teglia da forno, distribuisci i broccoli e versa la salsa di formaggio sopra.
Cospargi la superficie con il pangrattato integrale e inforna per circa 25 minuti, fino a quando non sarà dorato e croccante.
Servi caldo e gustati questo piatto ricco di sapore e salute!
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खाद्य संस्कृति
Cheesy Broccoli au Gratin Protein, Americana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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