लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera dell'Empanada, ripiena di zucca e spinaci, perfetta per un pranzo sano e ricco di proteine!
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi l'aglio e lo zenzero; fai rosolare per 2 minuti fino a quando non sprigionano il loro aroma.
Aggiungi il cavolo rapa a cubetti e cuoci per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Incorpora la zucca a cubetti e continua la cottura per altri 3 minuti, fino a quando le verdure non sono tenere.
Unisci gli spinaci e il cipollotto tritato e cuoci per un paio di minuti, fino a quando gli spinaci appassiscono.
Lascia raffreddare il ripieno.
In una ciotola, mescola l'uovo, la farina di avena e le proteine in polvere con un pizzico di sale e acqua fino ad ottenere un composto liscio.
Su un foglio di carta forno, versa un cucchiaio di pastella e stendila formando un cerchio sottile.
Aggiungi 2 cucchiai di ripieno al centro e piega a metà, sigillando bene i bordi.
Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Empanada Argentina Ripiena di Zucca e Cavolo Rapa Low Fat, Argentina व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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