लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione leggera del classico Puerto Ricano: un'empanada ripiena di lenticchie, olive e soffritto, cotta in forno invece che fritta, con involucro proteico per mantenere la struttura croccante rispettando i macro fit.
समय
31m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
22 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountScaldare l'olio EVO in un tegame a fuoco medio-alto, aggiungere le lenticchie, il soffritto, l'aglio, l'origano, sale e pepe; cuocere 4 minuti.
Ridurre il fuoco e aggiungere le olive, il sugo di pomodoro e il cavolfiore tritato (al posto delle patate); simmerare 3-4 minuti finché non si amalgama bene. Lasciare raffreddare.
Preparare l'involucro proteico: mescolare farina di mandorle, proteine in polvere, 1 tuorlo e acqua fredda fino a ottenere un impasto elastico; avvolgere e riposare 10 minuti.
Stendere l'impasto tra due fogli di carta forno, ritagliare un cerchio di 12 cm, riempire con 50g di ripieno in forma a mezzaluna.
Sigillare i bordi inumidendoli con acqua e premendo con una forchetta.
Cuocere in forno ventilato a 200°C per 14-16 minuti finché non è dorata e croccante.
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खाद्य संस्कृति
Empanada Piccante Porto Ricana Protein, Portoricana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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