लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e sana del gratin: zucchine e merluzzo gratinati, ricchi di proteine e gusto!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
360 kcal
Calorie
41 g
Proteine
20 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C.
Lava e affetta la zucchina a metà per il lungo, svuotala delicatamente con un cucchiaino, conservando la polpa.
Cuoci i filetti di merluzzo su una padella antiaderente con un cucchiaino d'olio per circa 5 minuti, girandoli a metà cottura.
In una ciotola, mescola lo yogurt greco, la farina di mandorle, la polpa di zucchina, sale, pepe e noce moscata fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi il merluzzo sminuzzato al composto e mescola bene.
Riempire le metà della zucchina con il composto e cospargere di parmigiano grattugiato.
Adagia le zucchine farcite su una teglia rivestita di carta forno e inforna per circa 15-20 minuti, fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Gratin di Chayote e Dentice Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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