लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica insalata greca che mantiene i sapori autentici della cucina mediterranea, ma sostituisce la quinoa con tofu proteico e riduce drasticamente i grassi usando un condimento yogurt-limone. Perfetta come contorno proteico o piatto leggero.
समय
20m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
185 kcal
Calorie
12 g
Proteine
8 g
Carboidrati
9 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCubetti il tofu sodo in dadini di 1 cm e rosticchialo in padella antiaderente 5 minuti per lato con un filo di olio EVO, salando con origano secco greco.
In una ciotola piccola, prepari il condimento mescolando 60g di yogurt greco 0%, succo di limone (2 cucchiai), origano secco, pepe e una presa di sale.
In una bowl, disponga le verdure tagliate: cetriolo (80g), pomodorini (70g) tagliati a metà, cipolla rossa (20g) sottile.
Aggiunga il tofu tostato, 4 olive nere denocciolate, 30g di feta sbriciolata e 50g di cuori di carciofo marinati scolati e tritati.
Versi il condimento yogurt-limone e mescoli delicatamente, lasciando riposare 10 minuti a temperatura ambiente per amalgamare i sapori.
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खाद्य संस्कृति
Insalata Greca con Tofu e Verdure Protein, Greca व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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