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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un piatto leggero e ricco di proteine: merluzzo e cavolfiore con una deliziosa salsa verde, perfetto per una cena sana!
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
360 kcal
Calorie
38 g
Proteine
18 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una pentola, porta a ebollizione acqua salata e cuoci le cimette di cavolfiore per circa 10 minuti, fino a quando saranno tenere. Scolale e mettile da parte.
In una padella antiaderente, scalda un cucchiaio di olio extravergine di oliva e rosola i filetti di merluzzo per circa 4-5 minuti per lato, avendo cura di salare e pepare a piacere.
In un mixer, unisci l'aglio, le acciughe e il prezzemolo, frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi lo yogurt greco e il succo di limone al mixer, continua a frullare fino a ottenere una salsa liscia. Regola di sale e pepe.
Servi i filetti di merluzzo accompagnati dalle cimette di cavolfiore e condisci il tutto con la salsa verde preparata.
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खाद्य संस्कृति
Merluzzo e cavolfiore in salsa verde Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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