लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del pastelillo portoricano, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
समय
35m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
25 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una padella antiaderente, scaldare l'olio di cocco e rosolare la carne di pollo a fuoco medio-alto per 5 minuti, finché non è dorata.
Aggiungere la cipolla tritata e cuocere per altri 3 minuti.
Versare la salsa di pomodoro, le olive e le spezie (cumino e paprika); mescolare e cuocere per 5-7 minuti, finché il composto non si addensa.
In una ciotola, unire le farine di ceci e d'avena, l'uovo, l'olio EVO, il sale e il pepe; mescolare fino ad ottenere un impasto morbido.
Stendere l'impasto su un piano infarinato, formando un disco spesso circa 5mm.
Distribuire il ripieno al centro del disco, piegare e sigillare i bordi con una forchetta.
Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti, finché non risulta dorato e croccante.
Sfornare e servire caldo.
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खाद्य संस्कृति
Pastelillo Portoricano High- Protein, Portoricana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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