लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione del classico pasticcio puertorricano mantenendo i sapori autentici di soffritto, olive e spezie caraibiche, ma con platani ridotti e uova sostituite da un impasto proteico a base di yogurt greco per abbattere calorie e carboidrati.
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
248 kcal
Calorie
22 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountSoffriggi 50g di carne macinata magra in padella antiaderente con aglio, soffritto (1 cucchiaio) e spezie (origano, ricao) per 6 minuti fino a cottura.
Aggiungi 3 cucchiai di sugo di pomodoro, 2 olive denocciolate e cuoci a fuoco lento per 4 minuti.
Nel frattempo friggi leggermente 80g di platani affettati sottili in olio EVO spray (2 minuti per lato).
Monta 1 uovo + 40g yogurt greco 0% con sale fino: versa il composto su uno strato di platani in pirofila monoporzione, aggiungi ragù, 30g fagiolini cotti, platani rimasti.
Inforna a 180°C per 12-14 minuti fino a doratura.
Completa con 20g mozzarella a filamenti, gratina 2 minuti.
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खाद्य संस्कृति
Pastelon Puertorricano Protein, Portoricana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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