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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Filetti di platessa delicati e proteici, cotti al vapore con sugo di pomodoro fresco e basilico: una versione leggera e nutriente, perfetta per un pranzo salutistico senza rinunce al gusto.
समय
28m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
185 kcal
Calorie
29 g
Proteine
8 g
Carboidrati
4 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una padella antiaderente, riscalda mezzo cucchiaio di olio a fuoco medio e fai appassire lo spicchio di aglio tritato per 1 minuto.
Aggiungi i pomodori pelati, mescola bene e lascia sobbollire per 5 minuti a fuoco medio-basso. Sala e peppa secondo il gusto.
Prepara una vaporiera con acqua fredda sul fondo. Posiziona il cestello interno e stendi i filetti di platessa in un unico strato, leggermente salati e peppati.
Versa il sugo di pomodoro sopra i filetti, copri la vaporiera e accendi il fuoco. Porta a ebollizione e cuoci per 12-13 minuti fino a che il pesce non sia opaco e si sfaldi facilmente.
Nel frattempo, stropicchia il basilico fresco tra le mani per liberarne gli aromi.
Trasferisci delicatamente i filetti nei piatti, versa il sugo e il basilico fresco spezzettato sopra, condisci con mezzo cucchiaio di olio crudo e servi subito.
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खाद्य संस्कृति
Platessa al pomodoro Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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