लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra quiche leggera, ricca di sapore e proteine, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
440 kcal
Calorie
30 g
Proteine
24 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina di avena con l'uovo, il parmigiano, il sale e il pepe fino ad ottenere un impasto omogeneo. Distribuisci il composto in una piccola teglia antiaderente da 15cm formando una base.
Affetta finemente la cipolla rossa e i pomodori secchi, quindi cuocili in padella con l'olio EVO a fuoco medio per circa 5 minuti, fino a quando la cipolla diventa trasparente.
Nel frattempo, trita gli spinaci freschi con lo spicchio d'aglio, la noce moscata, il sale e il pepe.
In una ciotola a parte, mescola la ricotta con l'uovo, aggiungi gli spinaci tritati, i pomodori e le cipolle cotte, amalgamando bene il tutto.
Versa il composto di ricotta sulla base di farina di avena e inforna a 180°C per circa 25 minuti, finché la superficie non risulta dorata e compatta.
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खाद्य संस्कृति
Quiche pomodorini, ricotta e spinaci - Versione Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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