लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare una deliziosa quiche fit con salmone e rucola, leggera e ricca di proteine!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di avena e lo yogurt greco, aggiungi un pizzico di sale, mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
Rivesti una pirofila di circa 20 cm di diametro con l'impasto, creando una base uniforme sul fondo e sui lati.
In una padella, scalda l'olio e soffriggi la cipolla rossa tritata per circa 4 minuti a fuoco medio, finché non diventa trasparente.
In un'altra ciotola, mescola il salmone affumicato a pezzetti, l'uovo, la rucola, le cipolle rosolate, sale e pepe.
Versa il composto di salmone sulla base di pasta e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, finché non è dorato.
Lascia riposare per 5 minuti prima di servire, decorando con qualche foglia di rucola fresca.
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खाद्य संस्कृति
Quiche Salmone e Rucola, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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