食の文化
ストーリー： Quiche Salmone e Rucola
Quiche Salmone e Rucola は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
メディア, イタリア
Quiche Salmone e Rucola
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri come preparare una deliziosa quiche fit con salmone e rucola, leggera e ricca di proteine!
時間
40m
人数
1 人分
レベル
Media
栄養価のサマリー
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
25 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
In una ciotola, unisci la farina di avena e lo yogurt greco, aggiungi un pizzico di sale, mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
2
Rivesti una pirofila di circa 20 cm di diametro con l'impasto, creando una base uniforme sul fondo e sui lati.
3
In una padella, scalda l'olio e soffriggi la cipolla rossa tritata per circa 4 minuti a fuoco medio, finché non diventa trasparente.
4
In un'altra ciotola, mescola il salmone affumicato a pezzetti, l'uovo, la rucola, le cipolle rosolate, sale e pepe.
5
Versa il composto di salmone sulla base di pasta e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, finché non è dorato.
6
Lascia riposare per 5 minuti prima di servire, decorando con qualche foglia di rucola fresca.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Quiche Salmone e Rucola をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Quiche Salmone e Rucola は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Quiche Salmone e Rucola
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
